Erste Schritte im Hyrox & CrossFit Gym Aorta: so startest du mit CrossFit oder Hyrox
Du musst nicht fit sein, um anzufangen. Bei uns in Berlin-Tempelhof startest du mit einem kostenlosen Probetraining und danach mit dem Probemonat inklusive Einsteigerkurs. Hier siehst du, wie das genau abläuft.
In drei Schritten zu deinem Training
Keine Vorkenntnisse nötig, das Probetraining ist kostenlos. Du entscheidest nach jedem Schritt, ob du weitermachst.
Kostenlos
Probetraining buchen
Du wählst CrossFit oder Hyrox und suchst dir deinen Termin selbst im Kalender aus. Du trainierst in einer normalen Gruppe mit, der Coach zeigt dir jede Übung und passt sie an dein Level an. Keine Kreditkarte, kein Vertrag.
Termin aussuchen99 € für einen Monat
Probemonat starten
Wenn es dir gefällt, startest du mit dem Probemonat. Du kannst einen Monat lang alle Kurse und das Open Gym unbegrenzt nutzen. Willst du danach aufhören oder eine andere Laufzeit, sag bis 5 Tage vor Ende Bescheid. Der CrossFit Einsteigerkurs ist inklusive: dienstags und donnerstags um 19:30 Uhr, samstags um 10:20 Uhr als Basics 40+.
Zum ProbemonatAb 110 € im Monat
Mitglied werden
Danach entscheidest du, wie oft du trainieren willst: 10 Mal im Monat oder unbegrenzt. Jede Mitgliedschaft gilt für CrossFit, Hyrox und alle Kurse. Studierende und Azubis bekommen 15 € Rabatt im Monat.
Alle PreiseCrossFit oder Hyrox : was passt zu dir?
Beides trainiert den ganzen Körper, aber mit einem anderen Ziel. Du musst dich nicht festlegen, viele Mitglieder machen beides.
Vielseitig fit werden
Funktionelles Training mit täglich wechselnden Workouts aus Gewichtheben, Turnen und Ausdauer. Passt zu dir, wenn du Kraft aufbauen, beweglicher werden und neue Bewegungen lernen willst. Jede Übung wird skaliert, du startest mit leichten Gewichten.
Laufen und Stationen verbinden
Ein Fitness-Rennen aus 8 mal 1 Kilometer Laufen und 8 Stationen: SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jumps, Rudern, Farmers Carry, Sandbag Lunges und Wall Balls. Passt zu dir, wenn du Ausdauer und Kraft verbinden willst. Ob du je ein Rennen läufst, entscheidest du.
Du machst schon CrossFit? Dann brauchst du keinen Einsteigerkurs und steigst direkt in die normalen Stunden ein. Für ein einzelnes Training gibt es den Drop-in für 25 €. Für Kinder und Jugendliche gibt es eigene Kurse: Kids von 5 bis 8 Jahren und Teens von 9 bis 13 Jahren, jeden Sonntag.
So läuft deine erste Stunde ab
Eine Stunde dauert bei uns 70 Minuten, immer mit Coach. Mehr dazu steht im Artikel Was dich bei deinem ersten CrossFit-Training erwartet.
Ankommen
Komm etwa 10 Minuten vorher. Der Coach begrüßt dich, zeigt dir die Umkleiden und fragt nach Verletzungen oder Beschwerden.
Warm-up
10 bis 15 Minuten, um Gelenke und Kreislauf auf das Training vorzubereiten. Alle machen mit, keiner wird abgehängt.
Technik und Kraft
Der Coach erklärt die Bewegungen des Tages, zum Beispiel Kniebeuge oder Kreuzheben. Das Gewicht wählst du passend zu deinem Level.
Workout
Bei CrossFit das Workout of the Day (WOD), bei Hyrox Laufen im Wechsel mit Stationen. Jeder in seinem Tempo, am Ende gibt es oft noch ein kurzes Cool-down.
Was du mitbringen solltest
Mitbringen
- Bequeme Sportsachen
- Saubere Hallenschuhe, für Hyrox gern Laufschuhe
- Eine Wasserflasche
- Ein Handtuch
Vor Ort
- Umkleiden und Duschen
- Kostenlose Parkplätze vor der Tür
- Vom S-Bahnhof Südkreuz rund 10 Minuten zu Fuß
- Alboinstraße 11, 12103 Berlin-Tempelhof, an der Grenze zu Schöneberg
Häufige Fragen zum Einstieg
Muss ich fit sein, um anzufangen?
Nein. Die Coaches passen jede Übung an dein Level an, mit leichteren Gewichten oder einfacheren Varianten. Viele Mitglieder haben ohne Sporterfahrung bei uns angefangen.
Was kostet der Einstieg?
Das Probetraining ist kostenlos. Danach startest du mit dem Probemonat für 99 €: einen Monat, inklusive Einsteigerkurs, Open Gym und allen Kursen. Sagst du bis 5 Tage vor Ende nicht Bescheid, geht es automatisch mit 10 Mal im Monat für 110 € weiter (12 Monate Laufzeit).
Muss ich den Einsteigerkurs machen?
Für CrossFit-Anfänger ja, er ist im Probemonat inklusive. Dort lernst du die Grundbewegungen sicher, bevor du in die normalen Stunden gehst. Wer schon CrossFit macht, steigt direkt ein. Bei Hyrox zeigt dir der Coach die Stationen direkt in der Stunde.
Kann ich CrossFit und Hyrox kombinieren?
Ja. Jede Mitgliedschaft gilt für CrossFit, Hyrox und alle weiteren Kurse wie Weightlifting oder Open Gym. Du kannst also beides ausprobieren und frei mischen.
Bin ich mit über 40 zu alt dafür?
Nein. Samstags um 10:20 Uhr gibt es die Basics 40+ mit Coach Rita, ein ruhiger Einstieg mit viel Technik. Danach trainierst du in den normalen Stunden mit. Mehr dazu im Artikel CrossFit ab 40 und im Alter.
Wie lange dauert das Probetraining?
Rund 60 bis 70 Minuten. Du trainierst in einer normalen Gruppe mit (CrossFit höchstens 14 Leute, HYROX 14 bis 20), ein Coach begleitet dich durch die Stunde.
Wo finde ich euch?
In der Alboinstraße 11, 12103 Berlin-Tempelhof, an der Grenze zu Schöneberg. Vor der Tür gibt es kostenlose Parkplätze, vom S-Bahnhof Südkreuz läufst du rund 10 Minuten.
Bereit für deine erste Stunde?
Buch dein kostenloses Probetraining. Den Termin suchst du dir selbst aus.
Stand: Oktober 2026
