CrossFit & Hyrox Teens in Berlin-Tempelhof: Fitness für Jugendliche von 9 bis 13
45
Minuten
Sonntag
11:00 bis 11:45 Uhr
Training für Jugendliche in Berlin: Kraft, Ausdauer und saubere Technik
Du bist zwischen 9 und 13 Jahre alt und suchst ein Training, das nicht nur Spaß macht, sondern dich auch stärker und fitter macht? Willkommen bei CrossFit und Hyrox Teens, dem Kurs, der dir zeigt, was in dir steckt. Hier trainierst du nicht allein, sondern gemeinsam mit einer motivierenden Community. Du lernst, deine Grenzen zu verschieben, neue Fähigkeiten zu entdecken und echtes Teamwork zu erleben.
Egal, ob du schon sportlich aktiv bist oder gerade erst loslegst, bei uns findest du genau die richtige Herausforderung für dein Level. Im Training kombinieren wir CrossFit- und Hyrox-Elemente, so trainierst du beide Sportarten in einer Einheit.
CrossFit Teens auf einen Blick
Sport für Jugendliche in Berlin-Tempelhof: Kraft, Ausdauer und saubere Technik in einer kleinen Gruppe mit fester Trainerin.
- Alter: 9 bis 13 Jahre
- Wann: jeden Sonntag, 11:00 bis 11:45 Uhr
- Gruppe: höchstens 10 Teens
- Trainerin: Julia, Pädagogin und CrossFit Level 1 Trainerin
- Preis: 10er-Karte 130 €, für Kinder von Aorta-Mitgliedern 120 €, sechs Monate gültig (Preise)
- Probetraining: kostenlos, Anfrage über das Formular unten
- Für Eltern: parallel Hyrox, sonntags 11 Uhr
- Jüngere Geschwister: CrossFit Kids für 5 bis 8 Jahre, sonntags 10 Uhr
- Ort: Hyrox & CrossFit Gym Aorta, Alboinstraße 11, 12103 Berlin-Tempelhof, nah an Schöneberg
HYROX Youngstars: Hyrox für Jugendliche in Berlin
HYROX Youngstars ist das offizielle Hyrox-Format für Kinder und Jugendliche von 8 bis 15 Jahren. Wie bei den Erwachsenen wechseln sich Laufrunden und acht Stationen ab: SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jumps, Rudern, Farmers Carry, Lunges und Wall Balls. Die Laufrunden sind 200 bis 275 Meter lang, Strecken und Gewichte sind ans Alter angepasst. Gestartet wird in vier Altersklassen: 8 bis 9, 10 bis 11, 12 bis 13 und 14 bis 15 Jahre.
Als offizieller HYROX Training Club haben wir alle Stationen im Original in der Box. Bei CrossFit Teens trainierst du genau diese Bewegungen und kannst dich gezielt auf ein Youngstars-Rennen vorbereiten, zum Beispiel wenn HYROX wieder am Flughafen Tempelhof startet. Deine Eltern trainieren parallel in unserer Hyrox-Klasse.
So bereiten wir Teens auf HYROX Youngstars vor
- Laufen: Tempo und Technik für die kurzen Laufrunden zwischen den Stationen.
- Stationen: SkiErg, Schlitten schieben und ziehen, Rudern, Tragen, Ausfallschritte und Wall Balls, Schritt für Schritt erklärt.
- Hyrox-Workouts: Laufen und Stationen im Wechsel, so wie im Rennen, nur kürzer und ans Alter angepasst.
- Technik vor Gewicht: Mehr Gewicht gibt es erst, wenn die Bewegung sauber sitzt.
Du musst dafür kein Rennen planen. Viele Teens kommen einfach, weil das Training abwechslungsreich ist und Spaß macht. Wer starten will, ist am Renntag gut vorbereitet.
HYROX Youngstars in Berlin: Seit 2026 gehört Youngstars fest zum HYROX-Kalender. In Berlin fand das Rennen am 30. Mai 2026 am Flughafen Tempelhof statt, nur wenige Minuten von uns entfernt. Die nächsten Termine veröffentlicht HYROX auf hyrox.com.
CrossFit und Hyrox Teens ist Fitness und Training für Jugendliche in Berlin-Tempelhof: betreut, in einer kleinen Gruppe und ohne Jahresvertrag. Bezahlt wird mit der 10er-Karte.
Warum CrossFit und Hyrox Teens?
CrossFit und Hyrox Teens ist ein Kurs für Jugendliche von 9 bis 13 Jahren bei Hyrox & CrossFit Gym Aorta in der Alboinstraße 11 in Berlin-Tempelhof. Er läuft jeden Sonntag um 11 Uhr, dauert 45 Minuten und hat höchstens 10 Teilnehmer. Mit CrossFit trainierst du Kraft, Technik und Beweglichkeit, mit Hyrox Ausdauer, Laufen und die Stationen aus dem Rennen. Hier entwickelst du nicht nur Kraft und Ausdauer, sondern auch wichtige Eigenschaften wie Durchhaltevermögen, Selbstbewusstsein und Teamgeist.
Wer trainiert dich? Deine Trainerin ist Julia. Sie ist CrossFit Level 1 Trainerin und achtet darauf, dass du jede Übung sauber lernst und dabei Spaß hast. Gut zu wissen für deine Eltern: Julia hat Pädagogik studiert und arbeitet hauptberuflich mit Kindern. Mehr über unser Team findest du auf der Seite Unser Team.
Was erwartet dich bei CrossFit und Hyrox Teens?
✔ Vielseitiges Training: Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit, gut für jede Sportart und den Alltag.
✔ Abwechslungsreiche Workouts: Kein Training ist wie das andere, jede Woche gibt es neue Aufgaben.
✔ Individuelle Betreuung: Unsere Coaches achten darauf, dass du sicher trainierst und dich stetig verbesserst.
✔ Gemeinschaft: Du trainierst in einer festen Gruppe, die dich anfeuert und deine Fortschritte mitfeiert.
✔ Hyrox-Stationen im Original: SkiErg, Schlitten schieben und ziehen, Rudern und Wall Balls, so wie bei HYROX Youngstars.
Das Beste: Dein Training findet bei Hyrox & CrossFit Gym Aorta in Berlin-Tempelhof statt, einem offiziellen HYROX Training Club, mit gut ausgestatteten Indoor- und Outdoor-Flächen.
Krafttraining für Jugendliche: Functional Bodybuilding bei CrossFit Teens
Viele Eltern fragen uns, ob Krafttraining für Jugendliche sinnvoll ist. Unsere Antwort: ja, wenn die Technik stimmt und ein Coach daneben steht. Was andere Gyms gerade als Functional Bodybuilding für Teens neu anbieten, gehört bei uns zu jeder Stunde.
Was ist Functional Bodybuilding?
Functional Bodybuilding verbindet Methoden aus dem Bodybuilding mit Bewegungen aus Sport und Alltag. Die Übungen laufen langsam und kontrolliert, oft in einem festen Tempo. Dazu kommen Übungen für einzelne Muskelgruppen wie Rücken, Schultern und Rumpf. Es geht nicht ums Aussehen. Es geht um einen stabilen Körper, der Belastung gut wegsteckt.
So sieht Krafttraining bei CrossFit Teens aus
- Grundübungen: Kniebeuge, Kreuzheben, Drücken und Ziehen. Erst mit Stab und Körpergewicht, dann mit Kurzhantel und Langhantel.
- Langsames Tempo: Wer die Bewegung kontrolliert, lernt sie sauber und baut gezielt Kraft auf.
- Rumpf und Haltung: Übungen für Bauch, Rücken und Schultern, die bei langem Sitzen in der Schule oft zu kurz kommen.
- Technik vor Gewicht: Mehr Gewicht gibt es erst, wenn die Bewegung sitzt.
Ist Krafttraining für Kinder und Jugendliche gesund?
Die Sportwissenschaft sagt ja. Eine internationale Expertengruppe um Rhodri Lloyd hat 2014 im British Journal of Sports Medicine eine gemeinsame Stellungnahme veröffentlicht. Darin steht, dass Krafttraining für Kinder und Jugendliche sicher und sinnvoll ist, wenn qualifizierte Trainer anleiten und die Belastung zum Alter passt. Es stärkt Muskeln und Knochen, verbessert die Bewegung und kann Sportverletzungen vorbeugen. Für die Sorge, dass Krafttraining das Wachstum bremst, gibt es laut der Stellungnahme keine Belege.
Was macht CrossFit und Hyrox für Jugendliche so besonders?
Du fragst dich vielleicht, warum du CrossFit und Hyrox ausprobieren solltest. Das bringt es dir:
- Mehr Kraft & Fitness: Du wirst stärker, schneller und ausdauernder.
- Ein echtes Ziel: Mit HYROX Youngstars gibt es ein offizielles Rennen nur für Kinder und Jugendliche.
- Bessere Haltung & Koordination: Das hilft im Schulsport und bei jeder anderen Sportart.
- Mehr Selbstbewusstsein: Du merkst, was du alles schaffen kannst.
- Spaß & Abwechslung: Jede Stunde ist anders, und in der Gruppe macht es mehr Spaß.
Egal, ob du dich auf einen Wettkampf wie HYROX Youngstars vorbereiten oder einfach fitter werden willst: Wir passen das Training an dich an.
So läuft ein Training bei CrossFit und Hyrox Teens ab
Unsere Stunden sind sicher aufgebaut und an dein Alter angepasst. So sieht eine Trainingseinheit aus:
- Warm-up (10 Min.)
Wir bereiten den Körper mit spielerischen Übungen auf das Training vor.
- Technik & Skills (10 Min.)
Hier lernst du die richtige Ausführung von Übungen wie Squats, Klimmzügen und Burpees und die Technik an Hyrox-Stationen wie Schlitten und SkiErg.
- Workout of the Day (20 Min.)
Der Hauptteil: ein Mix aus CrossFit- und Hyrox-Übungen für Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit, jede Woche anders.
- Cool-down (5 Min.)
Dehnen, durchatmen, runterkommen.
Jede Stunde ist an dein Level angepasst. Egal, ob du neu bist oder schon Erfahrung hast: Du wirst gefordert, aber nicht überfordert.
Parallel: Hyrox für die Eltern
Während du trainierst, können deine Eltern parallel in unserer Hyrox-Klasse trainieren, sonntags um 11 Uhr. So ist die ganze Familie aktiv.
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Wie oft findet CrossFit Teens statt?
Einmal pro Woche, jeden Sonntag von 11:00 bis 11:45 Uhr. Du kannst jederzeit einsteigen.
Für welches Alter ist der Kurs?
Für Jugendliche von 9 bis 13 Jahren. Für jüngere Kinder von 5 bis 8 Jahren gibt es CrossFit Kids, sonntags um 10 Uhr. Ab 14 Jahren trainierst du in unseren CrossFit und HYROX Kursen mit, alles dazu auf der Seite Fitnessstudio ab 14.
Ist CrossFit sicher für Jugendliche?
Ja. Die Workouts sind speziell für Jugendliche gemacht, und Julia achtet darauf, dass alle Übungen sauber und mit passendem Gewicht ausgeführt werden.
Kann ich mitmachen, wenn ich noch nie CrossFit gemacht habe?
Ja. Die Teens-Class ist für alle Fitnesslevel, wir passen das Training an deine Fähigkeiten an.
Kann ich mich hier auf HYROX Youngstars vorbereiten?
Ja. HYROX Youngstars ist das offizielle Hyrox-Format für 8 bis 15 Jahre mit vier Altersklassen: 8 bis 9, 10 bis 11, 12 bis 13 und 14 bis 15 Jahre. Bei CrossFit Teens trainierst du alle acht Stationen an Original-Geräten, denn wir sind offizieller HYROX Training Club.
Ist das Probetraining kostenlos?
Ja, die erste Stunde ist kostenlos. Deine Eltern schicken uns einfach über das Anfrageformular auf dieser Seite eine kurze Nachricht, wir melden uns per E-Mail mit einem Termin.
Darf ich eine Freundin oder einen Freund mitbringen?
Ja. Das erste Training ist auch für deine Freundin oder deinen Freund kostenlos. Meldet euch bitte vorher beide über das Formular auf dieser Seite an.
Ich bin noch unsicher. Kann ich erst zuschauen?
Ja. Du kannst beim ersten Mal vom Rand aus zuschauen und einsteigen, wenn du magst. Melde dich bitte vorher über das Formular an, dann weiß die Trainerin Bescheid.
Gibt es bei euch Functional Bodybuilding für Teens?
Ja. Das ist fester Teil von CrossFit Teens: Grundübungen in langsamem Tempo, Übungen für Rücken, Schultern und Rumpf und viel Arbeit an der Technik. Sonntags um 11 Uhr, für 9 bis 13 Jahre.
Ab welchem Alter ist Krafttraining sinnvoll?
Sobald ein Kind Anweisungen gut umsetzen kann. Bei uns fängt CrossFit Kids mit 5 Jahren mit Körpergewicht und Spielen an, bei CrossFit Teens ab 9 Jahren kommen Hanteln dazu.
Was kostet CrossFit Teens?
Nach dem Probetraining buchst du eine 10er-Karte für 130 €, sie ist sechs Monate gültig. Ist ein Elternteil Mitglied im Hyrox & CrossFit Gym Aorta, kostet sie 120 €. Alle Preise findest du auf der Seite Preise.
Was soll ich mitbringen?
Sportkleidung, Sportschuhe und eine Trinkflasche.
Können meine Eltern in der Zeit trainieren?
Ja, sonntags um 11 Uhr läuft parallel unsere Hyrox-Klasse für Erwachsene.
Wo findet das Training statt?
In unserer Box in der Alboinstraße 11 in Berlin-Tempelhof, nah an Schöneberg. Du erreichst uns gut mit dem Bus 106 und vom S-Bahnhof Südkreuz, Parkplätze gibt es vor der Tür.
Ab wann dürfen Jugendliche ins Fitnessstudio?
Viele Fitnessstudios nehmen Jugendliche erst ab 14 oder 16 Jahren auf, meist nur mit Zustimmung der Eltern. Bei uns trainieren Jugendliche schon ab 9 Jahren, immer in der betreuten Teens-Gruppe mit Trainerin. Einen Jahresvertrag braucht ihr dafür nicht.
Schadet Krafttraining dem Wachstum?
Nein, wenn die Gewichte passen und die Technik stimmt. Zu schwere oder falsche Belastung kann den Wachstumsfugen schaden. Deshalb gilt bei uns Technik vor Gewicht. Mehr Gewicht gibt es erst, wenn die Bewegung sauber sitzt.
Wann ist HYROX Youngstars in Berlin?
2026 fand HYROX Youngstars Berlin am 30. Mai am Flughafen Tempelhof statt. Die nächsten Termine veröffentlicht HYROX auf hyrox.com. Steht ein neuer Berliner Termin fest, bereiten wir in der Teens-Gruppe gezielt darauf vor.
Der Kurs findet jeden Sonntag um 11 Uhr statt. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Wenn du bereit bist, dich einer neuen Herausforderung zu stellen und das Beste aus dir herauszuholen, dann melde dich für eine kostenlose Probestunde an.
Wir freuen uns auf euch.
Bei Fragen und für Anmeldungen zum Probetraining schreibt uns gern an kids@crossfitaorta.com
Termine
Dein Coach
Julia
Coach Kids und Teens · Ernährungsberaterin
- CrossFit Level 1 Trainer
- Zertifizierte Ernährungsberaterin
- Studium Pädagogik
Seit 2023 leite ich die CrossFit Teens Class im Hyrox & CrossFit Gym Aorta, und ich liebe es, Jugendliche zu fördern und zu fordern! Als Kita-Leitung weiß ich genau, wie wichtig Bewegung, Motivation und ein starkes Selbstbewusstsein sind.
Was du von mir erwarten kannst:
✔ Ein Training, das fordert, aber auch richtig Spaß macht
✔ Individuelle Betreuung, um dich sicher und effektiv zu verbessern
✔ Eine motivierende Atmosphäre, in der du über dich hinauswächst
Ich freue mich darauf, dich im Training willkommen zu heißen, komm vorbei und probiere es aus!
