CrossFit Basics Kurs bei CrossFit Aorta – Dein sicherer Einstieg ins Training
60
Minuten
Samstag
17:00 – 18:00
Für wen ist der Basics-Kurs geeignet?
Der CrossFit Basics Kurs bei CrossFit Aorta richtet sich an alle, die sicher und effektiv mit CrossFit starten möchten. Egal, ob du kompletter Anfänger, Wiedereinsteiger oder jemand bist, der seine Technik verbessern möchte – dieser Kurs ist perfekt für dich!
- Fitness-Neulinge: Lerne die Grundlagen von CrossFit in einem sicheren Umfeld.
- Wiedereinsteiger: Komm nach einer Pause wieder in Bewegung und stärke deine Basis.
- Sportler, die ihre Technik verbessern wollen: Optimiere deine Bewegungen und reduziere Verletzungsrisiken.
- Ältere Erwachsene: Trainiere angepasst an dein individuelles Tempo und verbessere deine Mobilität und Kraft.
Warum unser Basics-Kurs perfekt für dich ist
Möchtest du mit CrossFit starten oder suchst ein auf dich abgestimmtes Fitnessprogramm? Der CrossFit Basics Kurs bei CrossFit Aorta bietet dir den idealen Einstieg – unabhängig von Alter oder Fitnesslevel. Unsere erfahrenen Trainer begleiten dich auf dem Weg zu mehr Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Zudem ist der Basics-Kurs die perfekte Ergänzung zu deinem bestehenden Training, um Technik und Grundlagen zu festigen.
Vorteile des Basics-Kurses
- Sicherheit & Betreuung: Individuelle Anleitung für eine sichere und effektive Ausführung aller Übungen.
- Skalierbare Workouts: Jedes Training wird an dein Fitnesslevel angepasst.
- Motivierende Community: Erlebe den Teamgeist und trainiere gemeinsam mit anderen.
Schritt für Schritt zu besserer Fitness
Technik vor Intensität
Die richtige Bewegungsausführung steht an erster Stelle. So vermeidest du Verletzungen und holst das Beste aus deinem Training heraus.
Die wichtigsten Übungen im Basics-Kurs
- Kniebeugen (Squats) – Stärkung der Beinmuskulatur
- Kreuzheben (Deadlifts) – Aufbau einer stabilen Rumpfmuskulatur
- Kettlebell Swings – Entwicklung explosiver Kraft
- Modifizierte Pull-ups – Verbesserung der Schulter- und Armmuskulatur
Aufwärmen & Mobilisation
Jede Einheit beginnt mit einem gezielten Warm-up, um die Muskeln zu aktivieren und Verletzungen zu vermeiden.
Tipps für nachhaltigen Fortschritt
- Regelmäßigkeit: Zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche führen zu optimalen Ergebnissen.
- Ernährung & Regeneration: Eine ausgewogene Ernährung und Erholung unterstützen dein Training.
- Spaß am Training: Setze dir realistische Ziele und feiere deine Fortschritte.
Beispiel-Workout aus dem Basics-Kurs
Aufwärmen:
- Gelenkmobilisation und Aktivierung
- Leichte Ganzkörperübungen (z. B. Air Squats, Planks)
Technikteil:
- Einführung und Verbesserung der Kniebeuge-Technik
- Arbeiten mit Langhanteln oder Kettlebells
Workout – 10 Minuten AMRAP (As Many Rounds As Possible):
- 10 Air Squats
- 8 Kettlebell Swings
- 6 modifizierte Push-ups
Cooldown & Stretching:
- Dehnübungen für beanspruchte Muskeln
- Atemtechniken zur Entspannung
Jetzt kostenloses Probetraining sichern!
Unsere Plätze sind begrenzt, um eine optimale Betreuung zu gewährleisten. Teste den CrossFit Basics Kurs völlig unverbindlich und erlebe, wie viel Spaß das Training macht!
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Muss ich bereits fit sein, um mit CrossFit anzufangen?
Nein! Unser Basics-Kurs ist speziell für Einsteiger konzipiert.
Welche Ausrüstung oder Kleidung benötige ich?
Bequeme Sportkleidung und saubere Sportschuhe reichen aus.
Ist das Training auch für ältere Erwachsene geeignet?
Ja! Unsere Trainer passen jede Übung individuell an.
Wie oft sollte ich trainieren, um Fortschritte zu sehen?
Zwei- bis dreimal pro Woche bringt die besten Ergebnisse.
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