Running Club Berlin: Lauftraining mit Coach
Laufen mit Plan statt planlos joggen: Im Aorta Running Club trainierst du alle zwei Wochen samstags in der Gruppe auf der Bahn im Friedrich-Ebert-Stadion. Mit Lauftechnik, Intervallen und Pacing, für Einsteiger und HYROX-Athleten.
Samstag 10:00 Uhr · alle zwei Wochen · etwa 60 Minuten · erster Run kostenlos
Was ist der Aorta Running Club?
Der Running Club ist die Laufgruppe von Hyrox & CrossFit Gym Aorta. Wir treffen uns samstags um 10:00 Uhr im Gym in der Alboinstraße 11 und laufen gemeinsam rüber ins Friedrich-Ebert-Stadion in der Bosestraße. Dort trainieren wir auf der Kunststoffbahn.
Unsere Coaches Lu und Chris leiten jede Einheit. Du bekommst Technik-Feedback, klare Vorgaben für Tempo und Pausen und eine Gruppe, die dich mitzieht. Jede und jeder läuft im eigenen Tempo, niemand bleibt zurück.
Jede Einheit hat ein Ziel, zum Beispiel Technik, Tempo oder Ausdauer.
Lu und Chris schauen auf deinen Laufstil und geben dir direkt Tipps.
So läuft ein Samstag ab
Treffen im Gym
Um 10:00 Uhr in der Alboinstraße 11. Kurzes Briefing, dann geht es gemeinsam zum Stadion.
Aufwärmen
Mobilität und Lauf-ABC, damit Hüfte, Füße und Waden bereit sind.
Technik
Haltung, Armarbeit und Schrittfrequenz. Der Coach korrigiert dich direkt auf der Bahn.
Hauptteil
Intervalle, Tempoläufe oder Pacing-Training, angepasst an dein Level.
Zum Schluss lockeres Auslaufen und Dehnen. Eine Einheit dauert etwa 60 Minuten. Umkleiden und Duschen gibt es danach im Gym.
Was bringt dir der Running Club?
Laufen ist in vielen Trainingsformen ein großer Teil. Der Running Club hilft dir je nach Ziel unterschiedlich.
Beim HYROX läufst du achtmal einen Kilometer, insgesamt acht Kilometer. Wir trainieren gleichmäßige Run-Splits und den Wechsel vom Laufen in die Station. Mehr dazu beim HYROX Training.
Viele Workouts enthalten Läufe über 200, 400 oder 800 Meter. Bessere Technik und mehr Ausdauer machen dich dort schneller. Mehr zum CrossFit Training.
Auch wenn du einfach fitter werden oder auf 5 oder 10 Kilometer trainieren willst, bist du richtig.
Für wen ist der Running Club?
Passt gut, wenn du
- als Einsteiger ohne Lauferfahrung anfangen willst.
- für deinen nächsten HYROX-Start schneller laufen willst.
- auf 5 oder 10 Kilometer trainierst.
- alleine nicht dranbleibst und eine feste Gruppe suchst.
- Mitglied im Hyrox & CrossFit Gym Aorta bist oder werden willst.
Eher nicht, wenn du
- einen offenen Lauftreff ohne Mitgliedschaft suchst. Nach dem ersten kostenlosen Run läufst du bei uns als Mitglied mit.
- gerade eine akute Verletzung hast. Sprich dann zuerst mit deinem Arzt.
Deine Running Coaches: Lu und Chris
Dein Coach
Lu
Coach CrossFit und Hyrox, Running Coach
- HYROX Performance Coach
- CrossFit Level 1 Trainer
Dein Coach
Chris
Coach CrossFit und Hyrox, Running Coach
- HYROX Performance Coach
- CrossFit Level 1 Trainer
Lu achtet darauf, dass die Technik sauber ist, bevor das Tempo steigt. Chris erklärt Übungen gern Schritt für Schritt und zeigt dir, wie du sie an dein Level anpasst. Mehr über beide und das ganze Team findest du unter Unser Team.
Dein Einstieg
Du willst den Running Club ausprobieren. So geht dein Einstieg in drei Schritten.
- Kurz per WhatsApp meldenSchreib uns, dann sagen wir dir den nächsten Termin.
- Ersten Run kostenlos mitlaufenSei 10 Minuten vor 10:00 Uhr im Gym. Bring Laufschuhe, Sportkleidung und etwas zu trinken mit.
- Als Mitglied weiterlaufenDer Running Club ist im Mitgliedsbeitrag enthalten, zusammen mit CrossFit, HYROX und allen Kursen.
Alle Mitgliedschaften findest du unter Preise. Zum Reinschnuppern gibt es den Probemonat.
Treffpunkt und Anfahrt
Wir starten im Hyrox & CrossFit Gym Aorta in Berlin-Tempelhof, an der Grenze zu Schöneberg. Von dort sind es nur wenige Minuten zu Fuß bis zum Stadion.
Viele unserer Läuferinnen und Läufer kommen aus Tempelhof, Schöneberg, Neukölln, Kreuzberg und Steglitz.
Passt gut dazu
Häufige Fragen zum Running Club
Brauche ich Lauferfahrung?
Nein. Der Running Club ist auch für Einsteiger. Tempo und Umfang passen wir an dein Level an, du läufst in deinem eigenen Tempo.
Wie schnell muss ich sein?
Es gibt kein Mindesttempo. In der Gruppe laufen verschiedene Tempos, und der Coach gibt jedem passende Vorgaben.
Wann und wo trefft ihr euch?
Alle zwei Wochen samstags um 10:00 Uhr im Hyrox & CrossFit Gym Aorta, Alboinstraße 11, 12103 Berlin. Von dort laufen wir gemeinsam zum Friedrich-Ebert-Stadion in der Bosestraße 21. Die genauen Termine stehen im Kursplan.
Was kostet der Running Club?
Der erste Run ist kostenlos. Danach ist der Running Club im Mitgliedsbeitrag enthalten, eine Mitgliedschaft gilt für CrossFit, HYROX und alle Kurse. Alle Preise findest du auf der Seite Preise.
Was soll ich mitbringen?
Laufschuhe, Sportkleidung und etwas zu trinken. Umkleiden und Duschen gibt es im Gym.
Hilft der Running Club bei der Vorbereitung auf HYROX?
Ja. Beim HYROX läufst du insgesamt acht Kilometer, aufgeteilt in acht Läufe über einen Kilometer. Wir trainieren gleichmäßiges Tempo und das Laufen mit müden Beinen.
Was ist der Unterschied zu einem normalen Lauftreff?
Bei uns läuft ein Coach mit Plan mit. Jede Einheit hat ein Ziel, und du bekommst direktes Feedback zu deiner Technik.
Wie melde ich mich an?
Für deinen ersten Run schreibst du uns kurz per WhatsApp. Als Mitglied buchst du deinen Platz über Eversports.
Lauf beim nächsten Termin mit
Teste den Running Club kostenlos und lerne die Gruppe, Lu und Chris kennen. Samstag um 10:00 Uhr in Berlin-Tempelhof.
