Hybrid Training Berlin: stark und ausdauernd
Hybrid Training heißt, Kraft und Ausdauer im selben Plan zu trainieren. Bei Aorta kombinierst du CrossFit für Kraft und Technik, HYROX für Kraftausdauer und den Running Club fürs Laufen. Dazu kommen Strongman, Olympic Weightlifting und Open Gym, alles unter einem Dach und mit Coach.
30 CrossFit und 16 HYROX Kurse pro Woche · Running Club · Open Gym täglich · 4,9 Sterne bei 327 Google Bewertungen
Was ist Hybrid Training?
Ein Hybrid Athlet ist stark und ausdauernd zugleich. Statt nur Gewichte zu heben oder nur zu laufen, trainierst du beides in einem Plan. Du wirst kräftiger, hältst länger durch und bist im Alltag belastbarer.
Hybrid Training passt zu dir, wenn du vielseitig fit sein willst, wenn du für HYROX trainierst oder wenn du vom Laufen kommst und Kraft aufbauen willst. Wichtig ist, dass harte Kraft und harte Ausdauer gut verteilt sind. Genau dafür ist ein Plan mit Coach da.
Deine Bausteine bei Aorta
CrossFit
Kraft, Technik und Kondition in einer Stunde. 30 Kurse pro Woche, ab 6:00 Uhr. Mehr unter CrossFit Training.
HYROX
Laufen plus Stationen, also Kraftausdauer. 16 Kurse pro Woche, zum Beispiel donnerstags um 6:00, 7:10, 8:20 und 13:00 Uhr. Mehr unter HYROX Training Berlin.
Running Club
Lauftechnik, Intervalle und Pacing mit Coach. Samstags um 10:00 Uhr, alle zwei Wochen, im Friedrich Ebert Stadion. Mehr zum Running Club.
Strongman und Weightlifting
Maximalkraft und Schnellkraft. Strongman samstags um 8:50 Uhr, Olympic Weightlifting samstags um 10:20 Uhr.
Open Gym
Dein eigenes Programm, täglich mehrere Stunden. Das komplette Equipment der Box steht bereit, von der Sled Bahn bis zu den Curved Runnern. Mehr zum Open Gym.
Yin Yoga
Beweglichkeit und Erholung. Sonntags um 13:30 Uhr, alle zwei Wochen. Mehr zum Yin Yoga.
So sieht deine Woche aus
Drei Beispielwochen mit unseren Kursen. Starte mit drei Tagen und steigere dich, wenn du dich eingespielt hast.
3 Tage: Einstieg
1x CrossFit, 1x HYROX, 1x Running Club oder ein lockerer Lauf. Zwei freie Tage zur Erholung.
4 Tage: Fortgeschritten
2x CrossFit, 1x HYROX, 1x Running Club oder Lauf. Yin Yoga alle zwei Wochen.
5 Tage: HYROX Vorbereitung
2x CrossFit oder Strongman, 2x HYROX, 1x Running Club oder Intervalle im Open Gym. Zwei freie Tage.
Leg harte Kraft und harte Ausdauer nicht direkt hintereinander. Dein Coach hilft dir, die Woche zu planen.
Hybrid Training und HYROX
HYROX ist das bekannteste Rennen für Hybrid Athleten: acht Kilometer Laufen, dazwischen acht Stationen wie Sled Push, Rudern und Wall Balls. Wer hybrid trainiert, ist dafür gut vorbereitet.
Zur HYROX Halle in Tempelhof sind es von uns rund 2 km. Termine und Infos zum Rennen findest du unter HYROX Berlin 2027, den Einstieg erklären wir in HYROX für Anfänger.
Häufige Fragen zum Hybrid Training
Was ist Hybrid Training?
Hybrid Training verbindet Kraft und Ausdauer in einem Plan. Bei Aorta kombinierst du dafür CrossFit, HYROX, den Running Club und Open Gym.
Für wen eignet sich Hybrid Training?
Für alle, die vielseitig fit sein wollen, für HYROX Starter und für Läuferinnen und Läufer, die Kraft aufbauen wollen. Übungen und Gewichte passen wir an dein Level an.
Wie oft sollte ich pro Woche trainieren?
Zum Einstieg reichen drei Tage, zum Beispiel CrossFit, HYROX und ein Lauf. Später sind vier bis fünf Tage möglich, mit genug Erholung dazwischen.
Brauche ich Erfahrung?
Nein. Du startest mit dem kostenlosen Probetraining, danach am besten mit dem Probemonat für 99 € inklusive Einsteigerkurs.
Welche Mitgliedschaft passt zum Hybrid Training?
Unbegrenzt ab 129 € im Monat bei 12 Monaten Laufzeit. Damit nutzt du alle Kurse und das Open Gym, eine Buchung pro Tag.
Ist Hybrid Training das gleiche wie HYROX?
Nein. HYROX ist ein Rennen, Hybrid Training ist die Art zu trainieren. Wer hybrid trainiert, ist gut auf HYROX vorbereitet.
Starte dein Hybrid Training in Berlin
Teste CrossFit oder HYROX beim kostenlosen Probetraining und lerne unsere Coaches kennen. Hyrox & CrossFit Gym Aorta, Alboinstraße 11 in Berlin Tempelhof.
