Yin Yoga in Berlin Tempelhof: Regeneration für CrossFit und HYROX
60
Minuten
Sonntag
13:30 bis 14:30 Uhr, alle 2 Wochen
Was ist Yin Yoga?
Kurz gesagt: Yin Yoga ist ruhiges Yoga, bei dem du Positionen lange hältst, meist 2,5 bis 5 Minuten. Im Hyrox & CrossFit Gym Aorta in Berlin Tempelhof findet es sonntags von 13:30 bis 14:30 Uhr alle zwei Wochen statt, mit Yoga Coach Amelie. Du brauchst keine Vorerfahrung und musst kein CrossFit machen. Die erste Stunde ist kostenlos.
Stand: Oktober 2026
Yin Yoga ist eine ruhige Form von Yoga. Du gehst in eine Position, lässt die Muskeln so gut es geht los und bleibst dort mehrere Minuten. Dadurch wirkt die Dehnung nicht nur auf die Muskeln, sondern auch auf Bindegewebe, Faszien und Gelenke. Das ist der große Unterschied zu dynamischen Yoga Stilen, bei denen du dich viel bewegst und Kraft aufbaust.
Viele kommen zu uns, weil sie nach CrossFit oder HYROX Training beweglicher werden wollen. Andere suchen einfach eine ruhige Stunde am Sonntag. Beides passt.
Typische Yin Yoga Übungen
In einer Stunde machst du nur wenige Positionen, dafür hältst du jede lange. Typische Yin Yoga Übungen sind:
- Schmetterling: Du sitzt, die Fußsohlen liegen aneinander, der Oberkörper sinkt nach vorn. Dehnt Hüfte und Innenseite der Beine.
- Raupe: Die Beine sind gestreckt, der Oberkörper sinkt über die Beine. Dehnt die ganze Rückseite.
- Drache: Ein tiefer Ausfallschritt, der die Hüftbeuger öffnet.
- Kindhaltung: Du kniest, der Oberkörper liegt auf den Oberschenkeln, die Stirn auf der Matte oder einem Block. Entspannt den unteren Rücken.
Welche Übungen drankommen, entscheidet Amelie je nach Stunde. Mit Blöcken passt du jede Position so an, dass sie für dich funktioniert.
Yin Yoga für Sportler: was bringt es für CrossFit und HYROX?
CrossFit und HYROX sind intensiv. Muskeln, Sehnen und Nervensystem arbeiten viel. Yin Yoga ist dazu der ruhige Gegenpol.
- Regeneration: Verspannungen lösen sich und du erholst dich besser zwischen harten Einheiten.
- Beweglichkeit: Lange gehaltene Positionen, meist 2,5 bis 5 Minuten, erreichen tiefer liegendes Gewebe.
- Faszien: Die Dehnung wirkt gezielt auf Bindegewebe, Sehnen und Gelenke. Wer nach Faszien Yoga sucht, findet hier einen ruhigen Einstieg.
- Ruhe und Fokus: Die ruhige Atmosphäre hilft deinem Kopf, runterzukommen.
| CrossFit | HYROX | |
|---|---|---|
| Was du merkst | Mehr Beweglichkeit in Hüfte, Schultern und Sprunggelenk für Kniebeuge und Überkopf | Lockerere Hüftbeuger und Waden nach Laufen, Lunges und Schlitten |
| Gut nach | Schweren Krafttagen und Gewichtheben | Langen Läufen und Simulationen |
Mehr zum Training: CrossFit, HYROX Training und Running Club.
Termine, Kosten und Ort
- Wann: Sonntags von 13:30 bis 14:30 Uhr, alle zwei Wochen. Die aktuellen Termine stehen im Kursplan.
- Wo: Hyrox & CrossFit Gym Aorta, Alboinstraße 11 in Tempelhof, direkt an der Grenze zu Schöneberg.
- Gruppe: Höchstens 20 Leute.
- Coach: Amelie.
- Kosten: Für Mitglieder im Beitrag enthalten. Sonst per Drop In für 25 Euro oder mit Urban Sports Club. Alle Preise findest du unter Preise.
- Mitbringen: Bequeme Kleidung. Matten und Yoga Blöcke sind im Gym.
Was ist Yin Yoga?
Yin Yoga ist ruhiges Yoga, bei dem du Positionen lange hältst, meist 2,5 bis 5 Minuten, und die Muskeln dabei locker lässt. Die Dehnung wirkt so auch auf Bindegewebe, Faszien und Gelenke.
Ist Yin Yoga für Anfänger geeignet?
Ja. Du brauchst keine Yoga Vorerfahrung. Mit Yoga Blöcken machst du jede Position leichter, und Amelie hilft dir dabei.
Muss ich CrossFit machen, um mitzumachen?
Nein. Läufer, andere Sportler und alle, die einfach Yoga machen wollen, sind genauso willkommen.
Was muss ich mitbringen?
Bequeme Kleidung reicht. Matten und Yoga Blöcke haben wir im Gym. Wenn du lieber auf deiner eigenen Matte liegst, bring sie gern mit.
Was kostet Yin Yoga?
Für Mitglieder ist die Stunde im Beitrag enthalten. Ohne Mitgliedschaft kommst du per Drop In für 25 Euro oder über Urban Sports Club. Die erste Stunde ist kostenlos.
Wie oft findet Yin Yoga statt?
Alle zwei Wochen sonntags von 13:30 bis 14:30 Uhr. Die genauen Termine stehen im Kursplan.
Wie viele Leute sind in einer Stunde?
Höchstens 20.
Lust auf eine ruhige Stunde am Sonntag? Buch dir deine kostenlose Probestunde.
Termine
Über deine Trainerin Amelie
Amelie ist Yoga Coach, Nike Trainerin, Sportpsychologin und selbst CrossFitterin. Sie kennt beide Seiten: hartes Training und das, was der Körper danach braucht.
In ihren Yin Yoga Stunden hilft sie dir, runterzukommen und beweglicher zu werden, für dein Training und für den Alltag.
Instagram: @ameliemindful_
Mehr über Amelie: mindfulperformance.de
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