Strongman Training in Berlin: Log, Sandbag und Farmers Carry
Für mehr Kraft beim Gewichtheben, im CrossFit und bei HYROX. Samstags in Tempelhof, auch für Einsteiger.
Samstag
08:50 bis 10:20 Uhr
Kurz gesagt: Strongman Training ist Krafttraining mit schweren, unhandlichen Gewichten: Log über Kopf drücken, Sandbags tragen, Farmers Carry, Reifen kippen und Schlitten ziehen. Im Hyrox & CrossFit Gym Aorta in Berlin Tempelhof trainierst du samstags um 8:50 Uhr für 90 Minuten mit Coach Amir, in einer Gruppe mit höchstens 8 Leuten. Frauen und Männer trainieren zusammen, Anfänger sind willkommen, das erste Training ist kostenlos.
Stand: Oktober 2026
Du willst mehr Maximalkraft und einen stärkeren Griff? Im Strongman Training hebst, trägst und ziehst du Gewichte, die nicht so handlich sind wie eine Langhantel. Genau das macht dich im Alltag und im Sport stärker.
Die Griffkraft und Ganzkörperkraft aus dem Strongman Training hilft dir bei CrossFit und bei HYROX Stationen wie Sled Push und Sled Pull und Farmers Carry.
Wann und wo findet der Kurs statt?
- Wann: samstags von 8:50 bis 10:20 Uhr, also 90 Minuten.
- Gruppe: höchstens 8 Leute, damit dein Coach jeden im Blick hat.
- Coach: Amir, CrossFit Level 1 Trainer und CrossFit Weightlifting zertifiziert.
- Wo: Hyrox & CrossFit Gym Aorta, Alboinstraße 11, 12103 Berlin Tempelhof, direkt an der Grenze zu Schöneberg.
- Kosten: Für Mitglieder im Tarif enthalten. Das erste Training ist als Probetraining kostenlos.
Alle Termine findest du im Kursplan.
Dein Coach
Amir
Coach CrossFit, Strongman und Weightlifting
- CrossFit Level 1 Trainer
- CrossFit Weightlifting Certified
Strongman kommt aus dem Kraftsport, in dem die stärksten Männer und Frauen in Wettkämpfen gegeneinander antreten. Statt nur mit der Langhantel trainierst du mit Log, Reifen, Sandbags, Schlitten und schweren Griffen für den Farmers Carry. Diese Gewichte lassen sich schlecht greifen und verlagern sich beim Heben. Darum arbeitet der ganze Körper mit, vom Griff bis zum Rumpf.
Bei uns ist das kein reines Wettkampftraining, sondern Krafttraining für jedes Level. Gewichte und Varianten passen wir an dich an.
Strongman Gym in Berlin: unser Equipment
Viele Gyms haben Langhanteln und Kurzhanteln, aber kaum Strongman Equipment. Im Hyrox & CrossFit Gym Aorta in Tempelhof findest du alles für eine richtige Strongman Einheit:
- Log: der Stamm aus Stahl, den du vom Boden über Kopf bringst.
- Sandbags: Strongman Sandbags zum Heben, Tragen und Ablegen auf der Schulter.
- Farmers Carry Griffe: zum Tragen schwerer Gewichte in beiden Händen.
- Reifen: zum Kippen über die Fläche.
- Schlitten: zum Schieben und Ziehen.
Was bringt dir Strongman Training?
- Kraft für den Alltag: Heben, Tragen und Ziehen brauchst du auch beim Umzug oder im Garten.
- Griffkraft: Farmers Carry und Kreuzheben machen deinen Griff stärker. Das hilft dir in vielen Sportarten.
- Mentale Stärke: Schwere Gewichte über eine Strecke zu tragen, verlangt Durchhaltevermögen.
Strongman für CrossFit und HYROX
| CrossFit | HYROX | |
|---|---|---|
| Was du mitnimmst | Mehr Kraft bei Kreuzheben, Kniebeuge und Drücken über Kopf, dazu ein stärkerer Griff | Mehr Kraft für Sled Push, Sled Pull, Farmers Carry und Sandbag Lunges |
| Passt gut dazu | Olympic Weightlifting und unsere CrossFit Kurse | HYROX Training und unser Artikel zu Sled Push und Pull |
Strongwoman: Strongman für Frauen
Strongwoman ist im Wettkampf eine eigene Klasse. Im Kurs trainieren Frauen und Männer zusammen, jede und jeder mit Gewichten, die zum eigenen Level passen. Vorerfahrung brauchst du dafür nicht.
So läuft eine Strongman Class ab
Jede Einheit ist anders. Ein typischer Ablauf sieht zum Beispiel so aus:
1. Aufwärmen
- Mobilitätsübungen
- Aktivierung der Rumpfmuskulatur
- Leichte Carries zur Vorbereitung
2. Kraftteil
- Kreuzheben 5 × 5
- Farmers Carry 3 × 40 m
3. Strongman Zirkel
- Tire Flips × 10
- Sandbag Carry 3 × 30 m
- Schlittenziehen × 4
- Log Lift 3 × 6
4. Cooldown
- Dehnen und Mobility
- Regeneration
Dein erstes Strongman Training ist kostenlos
Melde dich für dein kostenloses Probetraining an und probier Strongman aus. Egal ob du gerade anfängst oder schon lange trainierst: Amir passt die Gewichte an dich an, damit du sicher stärker wirst.
- Kleine Gruppe: höchstens 8 Leute pro Kurs, damit der Coach jeden im Blick hat.
- Erfahrener Coach: Amir ist CrossFit Level 1 Trainer, CrossFit Weightlifting zertifiziert und hat selbst schon Strongman Wettkämpfe gewonnen. Mehr über ihn findest du auf der Seite Unser Team.
- Echtes Strongman Equipment: Log, Sandbags, Farmers Carry Griffe, Reifen und Schlitten.
- Community: Bei uns trainieren CrossFit, HYROX und Strongman Athleten unter einem Dach.
- Gut erreichbar: Alboinstraße 11 in Tempelhof, direkt an der Grenze zu Schöneberg.
Häufige Fragen zum Strongman Training
Ist das Strongman Training auch für Anfänger geeignet?
Ja. Das Training ist für jedes Fitnesslevel geeignet. Amir passt Gewichte und Übungen an dein Können an.
Ist Strongman auch etwas für Frauen?
Ja. Strongwoman ist im Wettkampf eine eigene Klasse. Im Kurs trainieren Frauen und Männer zusammen, jede und jeder mit passenden Gewichten.
Was ist der Unterschied zwischen Strongman und Gewichtheben?
Im olympischen Gewichtheben trainierst du zwei Techniken mit der Langhantel: Reißen sowie Umsetzen und Stoßen. Strongman nutzt unhandliche Gewichte wie Log, Sandbags und Farmers Carry Griffe, die du hebst, trägst, ziehst und drückst. Beides ergänzt sich gut. Mehr dazu auf der Seite Olympic Weightlifting.
Was muss ich zum Training mitbringen?
Bequeme Sportkleidung, feste Sportschuhe und eine Wasserflasche.
Was kostet das Strongman Training?
Für Mitglieder ist Strongman im Tarif enthalten. Das erste Training ist als Probetraining kostenlos.
Kann ich jederzeit einsteigen und auch nur ab und zu kommen?
Ja. Der Kurs läuft fortlaufend, du kannst jederzeit einsteigen und so oft kommen, wie es für dich passt.
Wie melde ich mich an?
Über den Button für ein kostenloses Probetraining auf dieser Seite. Danach bekommst du einen Termin für deinen ersten Samstag.
