Laufen auf dem Tempelhofer Feld fürs HYROX Training
Rundweg, Landebahnen, Öffnungszeiten und drei Läufe, mit denen du dich auf die 8 Kilometer im Rennen vorbereitest.
Laufen auf dem Tempelhofer Feld fürs
Stand: 25. Oktober 2026 · Von Kai Jakobeit
Kurz gesagt: Das Tempelhofer Feld eignet sich sehr gut für das Lauftraining zu HYROX. Es ist flach, es gibt keine Ampeln und keine Autos. Der Rundweg ist rund 6 km lang, die alten Landebahnen sind rund 2,1 km und 1,8 km lang und damit ideal für Kilometerintervalle. Das Feld ist kostenlos und tagsüber geöffnet, die Zeiten ändern sich jeden Monat. Vom Hyrox & CrossFit Gym Aorta in der Alboinstraße sind es rund 2 km bis zum Feld.
Warum das Tempelhofer Feld so gut zu HYROX passt
Bei einem HYROX Rennen läufst du 8 mal 1 km. Nach jedem Kilometer kommt eine Station, zum Beispiel SkiErg, Sled oder Wall Balls. Das Laufen macht ungefähr die Hälfte der Rennzeit aus. Wer gleichmäßige Kilometer laufen kann, ist deshalb klar im Vorteil.
Genau dafür ist das Feld gemacht. Du läufst auf festen, flachen Wegen, ohne an einer Ampel stehen zu bleiben. So lernst du dein Tempo zu halten, auch wenn die Beine schwer werden. In der Stadt mit Kreuzungen und Fußgängern klappt das kaum.
Das Tempelhofer Feld in Zahlen
| Fläche | rund 300 Hektar |
| Rundweg | rund 6 km |
| Längere Landebahn | rund 2,1 km |
| Kürzere Landebahn | rund 1,8 km |
| Gelände | flach, keine Ampeln, kein Autoverkehr |
| Eintritt | kostenlos |
| Entfernung zum Gym Aorta | rund 2 km bis zur Alboinstraße 11 |
Drei Läufe fürs HYROX Training auf dem Feld
Diese drei Einheiten decken ab, was du für die 8 Kilometer im Rennen brauchst. Wenn du neu anfängst, nimm dir pro Woche eine davon vor und steigere dich langsam.
1. Lockerer Dauerlauf auf dem Rundweg
Eine oder zwei Runden auf dem Rundweg, also etwa 6 bis 12 km. Lauf so locker, dass du dich nebenbei noch unterhalten kannst. Damit baust du die Grundlagenausdauer auf, die du im Rennen für die späten Kilometer brauchst.
2. Kilometerintervalle auf der Landebahn
Lauf 4 bis 8 mal 1 km in dem Tempo, das du dir für das Rennen vornimmst. Zwischen den Kilometern trabst oder gehst du etwa 2 Minuten locker. Die Landebahnen sind lang genug, dass du für einen Kilometer nicht wenden musst. Die Strecke misst du am einfachsten mit deiner Uhr. Starte mit 4 Kilometern und nimm alle ein bis zwei Wochen einen dazu.
3. Laufen mit Übungen dazwischen
Lauf 1 km und mach direkt danach eine Übung mit dem eigenen Körpergewicht. Zum Beispiel 20 Ausfallschritte, 10 Burpees mit Sprung nach vorne oder 30 Kniebeugen. Dann gleich den nächsten Kilometer. Wiederhole das 4 bis 6 Mal. So gewöhnst du dich daran, mit müden Beinen wieder ins Lauftempo zu kommen. Genau das passiert im Rennen nach jeder Station.
Die Stationen mit Gerät, also SkiErg, Sled, Rudern, Farmers Carry, Sandbag und Wall Balls, trainierst du im Gym. In unseren HYROX Kursen in Berlin Tempelhof üben wir die Stationen und die Wechsel zwischen Laufen und Station. Wenn du lieber in der Gruppe läufst, schau dir unseren Running Club an.
Öffnungszeiten vom Tempelhofer Feld
Das Feld ist nicht rund um die Uhr offen. Die Zeiten richten sich nach dem Tageslicht und ändern sich jeden Monat. Wenn die Tore schließen, kommst du nur noch über die Drehkreuze an den Haupteingängen hinaus. Plane deinen Lauf im Herbst und Winter deshalb früh genug ein.
| Monat | Geöffnet |
|---|---|
| Januar | 7:30 bis 17:00 Uhr |
| Februar | 7:00 bis 18:00 Uhr |
| März | 6:00 bis 19:00 Uhr |
| April | 6:00 bis 20:30 Uhr |
| Mai, 1. bis 15. | 6:00 bis 21:30 Uhr |
| Mai, 16. bis 31. | 6:00 bis 22:00 Uhr |
| Juni und Juli | 6:00 bis 23:00 Uhr |
| August | 6:00 bis 22:30 Uhr |
| September | 6:00 bis 21:30 Uhr |
| Oktober | 7:00 bis 19:00 Uhr |
| November | 7:00 bis 18:00 Uhr |
| Dezember | 7:30 bis 17:00 Uhr |
Quelle: thf-berlin.de, Stand Oktober 2026. Kurzfristige Änderungen sind möglich.
Eingänge und der Weg zum Gym Aorta
Die wichtigsten Eingänge zum Laufen sind:
- Tempelhofer Damm: nah an S+U Tempelhof und U Paradestraße, das ist der Eingang auf unserer Seite.
- Oderstraße: in Neukölln, nah an U Leinestraße und U Boddinstraße.
- Columbiadamm: im Norden, Richtung Kreuzberg.
- Herrfurthstraße: im Osten, mitten im Schillerkiez.
Aus Neukölln und Kreuzberg ist das Feld für viele gleich der Weg zum Training. Du fährst mit dem Rad quer über das Feld bis zum Tempelhofer Damm, von dort sind es noch rund 2 km bis zu uns in die Alboinstraße 11. Mit dem Auto parkst du kostenlos vor der Tür. Alle Wege aus den Bezirken drumherum findest du auf unserer Seite HYROX Training Berlin.
Tipps für dein Lauftraining auf dem Feld
- Wind einplanen: Das Feld ist offen und bietet kaum Schutz. Bei Gegenwind wirst du langsamer, auch wenn du dich genauso anstrengst. Lauf Intervalle an windigen Tagen lieber nach Gefühl als stur nach der Uhr.
- Schließzeiten beachten: Schau vor dem Lauf auf die Uhrzeit, vor allem von November bis Januar.
- Brutzeit respektieren: Im Frühjahr und Sommer brüten auf den Wiesen Feldlerchen. Teile der Wiesen sind dann abgesperrt. Bleib dort auf den Wegen.
- Rücksicht nehmen: Auf den Bahnen sind auch Radfahrer, Skater und Kiter unterwegs. Lauf am Rand und schau dich um, bevor du wendest.
- Wasser mitnehmen: Schatten gibt es kaum. Im Sommer gehört eine Flasche Wasser zu jedem längeren Lauf dazu.
Häufige Fragen zum Laufen auf dem Tempelhofer Feld
Wie lang ist eine Runde auf dem Tempelhofer Feld?
Der Rundweg um das Tempelhofer Feld ist rund 6 km lang. Die beiden alten Landebahnen sind rund 2,1 km und 1,8 km lang.
Wann hat das Tempelhofer Feld geöffnet?
Die Öffnungszeiten ändern sich jeden Monat. Im Juni und Juli ist das Feld von 6:00 bis 23:00 Uhr offen, im Dezember und Januar von 7:30 bis 17:00 Uhr. Die aktuellen Zeiten stehen auf thf-berlin.de.
Kann man auf dem Tempelhofer Feld Intervalle laufen?
Ja. Die alten Landebahnen sind lang, flach und gerade. Für Intervalle über 1 km musst du nicht wenden. Die Strecke misst du am einfachsten mit deiner Uhr.
Ist das Tempelhofer Feld gut für HYROX Training?
Für den Laufteil ja. Bei HYROX läufst du 8 mal 1 km, und auf dem Feld kannst du genau diese Kilometer ohne Ampeln und Autos üben. Die Stationen wie SkiErg, Sled oder Wall Balls trainierst du im Gym.
Wie weit ist das Tempelhofer Feld vom Hyrox & CrossFit Gym Aorta entfernt?
Vom Feld bis zu uns in die Alboinstraße 11, 12103 Berlin sind es rund 2 km. Aus Neukölln fährst du am einfachsten mit dem Rad quer über das Feld.
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Quellen: thf-berlin.de (Fläche, Öffnungszeiten, Eingänge), Wikipedia (Länge der Landebahnen), greatruns.com (Länge des Rundwegs).
